本文目录一览：1、跑步膝盖疼的最佳解决方法跑步膝盖疼的最佳解决方法用毛巾包裹冰袋，敷在疼痛部位15分钟，间隔1小时重复1次，持续1-2天。可减轻炎症和肿胀。加压与抬高使用弹性绷带适度包扎膝盖，休息时将腿垫高（高于心脏），促进血液回流。药物缓解非处方抗炎药（如布洛芬）可短期使用，但需遵医嘱...